Процесс «Энергетическая бухгалтерия»

Этот процесс был придуман во время психологической консультации.

Для чего этот процесс?

Одни действия и события в нашей жизни наполняют нас энергией. Другие, наоборот, вытягивают силы, обесточивают. Все мы это хорошо знаем, но мало кто из нас пытался провести инвентаризацию своей жизни по энергетическому критерию.

Подобное переосмысление своей жизни (выявление утечек энергии и понимание того, откуда энергию мы можем брать), очень полезное занятие. Ведь зная всё это, мы уже будем понимать, что и как следует поменять в нашей жизни, чтобы изменить её коренным образом – вернуть себе ощущение наполненности энергией.

Описание процесса «Энергетическая бухгалтерия»

Для этого процесса вам потребуется:
- ручка,
- несколько листов бумаги,
- свободное время, во которого вас никто не побеспокоит,
- намерение беспристрастно посмотреть на свою жизнь.

По сути, вам нужно мысленно пробежаться по своей жизни и на основании полученного наблюдения составить 4 списка: в 2-х будет перечень событий, лишающих вас энергии; в 2-х других – то, что вас «заряжает».

1. Незаконченные дела

Первый список, который я предлагаю вам написать – список незаконченных актуальных дел.

Любые незаконченные дела вытягивают из вас энергию. Это происходит из-за того, что вы снова и снова возвращаетесь к этому делу (даже если этого не осознаёте). Вы стремитесь его завершить (эффект Зейгарник в действии), и пока это стремление не будет реализовано – вы будете терять свои силы.

Чтобы лучше понимать, что я имею в виду, приведу несколько примеров незавершённых дел:
- придуманная статья, написанная в «голове», но не реализованная в тексте;
- запланированный неприятный разговор, который вы откладываете;
- недоделанный ремонт (при условии, что вы планируете его доделать);
- незавершённые «мёртвые» отношения;
- принятое, но не реализованное решение бросить курить;
- и т.д.

Важно незаконченное дело – всегда конкретно (!) и зависит от вас и ваших действий (!). И именно вы, совершив это конкретное действие, можете закончить дело.

2. Ситуации «где я не Я» («где я теряю Себя»)

Второй список энергетических «дыр», должен включать перечень всех ситуаций, в которых вы не являетесь собой. Сюда входит широкий перечень ситуаций, в которых вы:
- не можете говорить то, что чувствуете, думаете, ощущаете;
- не можете делать то, что считаете правильным;
- ограничиваете себя в своих желаниях, устремлениях, импульсах.

Потеря энергии происходит из-за того, что у вас есть импульс, исходящий из вашей сути и выражающий ваше естество. Но вы по каким-то причинам выбираете его не проявлять, расходуя драгоценную энергию на сдерживание самого себя.

Пример подобных ситуаций:
- нелюбимая работа;
- отношения, в которых вы участвуете из жалости;
- обязательства, с которыми вы не согласны, но продолжаете им следовать;
- и т.д.

3. Базовые действия, специальные практики

Это список тех дел, от которых вы заряжаетесь энергией. Сюда входят такие базовые вещи, как сон, еда, отдых и т.д. Возможно вы удивитесь, но есть много людей, которые забывают о таких элементарных действиях.

Если вы спите больше, чем вам нужно; едите, когда уже не хотите; ничего не делаете, когда хотите делать – то вы не являетесь собой. Во всех этих случаях вам следует вписать всё это во 2-ой список – так как вы и здесь теряете себя.

Также в этот список можно вписать все специальные практики, которые вы делаете для пополнения своей энергии:
- утренняя зарядка;
- дыхательные практики;
- созерцание и медитации (если вас это заряжает);
- и т.д.

4. Дела, которые заряжают, вдохновляют, окрыляют, наполняют силой

Есть действия, которые являются выражением вашей личности (вашей души). У каждого это какие-то свои действия, уникальные для вас. Возможно, вас окрыляет игра на гитаре, приготовление пищи, строительство домов. Возможно, у вас есть своя миссия или вы знаете свой смысл жизни – эти действия так же должны заряжать вас.

Вы можете чувствовать физическую усталость от выполнения этих действий, но где-то, на другом уровне вы будете ощущать удовольствие и наполненность.

Практический результат «Энергетической бухгалтерии»

Имея на руках эти списки, вы, во-первых, получите понимание «энергетических процессов», происходящих в вашей жизни. А, во-вторых, нехилое подспорье в изменении вашей жизни. Скорее всего, не все дела из первых двух списков вы сможете прекратить или завершить, но при желании вы сможете сделать очень многое в этом направлении.

Кроме того, вы сможете уже сознательно пополнить 3 и 4 списки, привнеся в свою жизнь больше наполненности, радости и энергии.

Примечание

1. Незаконченные дела можно закончить следующим образом:
- доделав незаконченное дело;
- отказавшись от этого дела;
- осознанно отложив незаконченное дело на определённый срок или до наступления определённых обстоятельств.

2. Часто ситуацию, лишающую вас энергии, можно одновременно помесить как в 1-ый, так и во 2-ой списки. Это вас не должно смущать – можете помесить его как в любой из них, так и оба одновременно.

3. Важная потребность, которая нуждается в реализации, вот самая частая причина незавершённых дел. Определив эту потребность в «отжившем» деле и найдя другие способы её реализации, вы без проблем сможете завершить дело.

4. Ситуации, в которых вы теряете себя, чаще всего связаны с внутренним запретом на какое-то ваше проявление. Для того, чтобы в этих ситуациях стать собой – придётся с запретами что-то делать.

5. В список незаконченных дел обязательно следует писать актуальные вещи, однако будет очень полезно написать о событиях из прошлого, о которых вы, возможно уже и забыли. Например, сюда могут попасть детские обещания или принятые на себя обязательства.

6. Завершение незаконченных дел или возвращение себя, если вы всё сделали правильно, должно приносить облегчение. Возможно, вы будете испытывать также массу других чувств и переживаний, в том числе и неприятных, но облегчение так или иначе должно присутствовать в результате – это основной критерий того, что с дело сделано.

7. Есть ещё особые ситуации, о которых следует сказать. Например, вы делаете какое-то общее дело с другим человеком (людьми). Вы сделали свою часть оговорённой работы, ваш напарник свою часть ещё не сделал. Само общее дело для вас не является незавершённым, однако ситуация вполне может лишать вас сил. Тогда завершением ситуации для вас может оказаться ряд целенаправленных «пинков» вашего компаньона, отказ от совместного проекта и т.д.

Лесман А.Ю.
Дата: 23.09.2013

Читать другие процессы и техники

This entry was posted in Моё, Психология.

5 комментариев: Процесс «Энергетическая бухгалтерия»

  1. Александр, психолог счастья говорит:

    Артем, процесс, который Вы описали в статье легко разбивается на несколько подпроцессов. Самый главный х это незавершенные дела.

    Я бы добавил еще один действенный способ "завершения" — завершение в воображении.

    • Артём Лесман говорит:

      При желании любой из описанных мной процессов разбивается, модернизируется, подгоняется под конкретные задачи.

      Для разных людей главным окажется какой-то свой список. Проверенно на практике.

      В воображении можно дела завершить лишь в некоторых случаях. Да и под пунктом «доделав незаконченное дело» я подразумевал любой способ выполнения.

      А вообще статья про списки и и практического метода работы с ними я коснулся лишь немного. Здесь большой простор для творчества прочитавших.

  2. Ольга говорит:

    очень заинтересова практика. во-первых, простая. сразу составила списки)) Спасибо.

     

  3. Сахарок говорит:

    Состояния повышенной мобилизации психологических и энергетических ресурсов, развивающиеся в ответ на повышение сложности или субъективной значимости деятельности

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>